Qui suis-je ?
Plus que la thérapie ou toute autre méthode de guérison, ce sont la sagesse et les outils du Yoga et de l’Ayurveda qui m’ont ramenée à mon corps, reconnectée à ma sagesse intérieure et à celle de la nature.
Voici un aperçu de la manière dont cela s'est passé pour moi.
© Ika Nurcahyani, 2026
Bonjour, et bienvenue chez Pranaya.
Je m’appelle Sophie et j’ai passé les 35 premières années de ma vie largement déconnectée de mon corps, de mes émotions, des autres et de la vie elle-même.
Afin d’y remédier, j’ai essayé la thérapie, le somatic experiencing, la respiration connectée consciente, les asana de yoga, la méditation et d’autres méthodes de guérison. Chacune m’a aidée à sa manière. J’ai acquis une meilleure compréhension intellectuelle, mais fait peu de progrès lorsqu’il s’agissait de réellement ressentir les sensations dans mon corps.
Lorsque j’ai découvert l’Ayurveda, je pratiquais déjà le yoga Ashtanga depuis sept ans et la méditation Vipassana depuis deux ans. Sur le plan professionnel, j'avais une belle carrière, que beaucoup admiraient, dans le développement international.
Pourtant, quelque chose manquait.
En 2019, l’Ayurveda est discrètement entré dans ma vie, et les choses ont peu à peu commencé à s’améliorer. De petits changements dans ma routine quotidienne, dans ma façon de manger et de gérer mon énergie ont rapidement donné des résultats: un sommeil plus profond, un syndrome pré-menstruel en voie de disparition, une énergie plus régulière au fil de la journée, une plus grande capacité à vivre dans le moment présent. Encouragée par ces changements, j’ai continué. Les bienfaits se sont multipliés.
Peu à peu, l’Ayurveda m’a permis de renouer avec mon environnement, le rythme de la nature, et mon propre corps. Non pas à travers des mots ou des concepts, mais bien en apprenant à prendre davantage soin de moi, à reconnaître mes limites et répondre à mes besoins.
Tout a commencé dans la cuisine, où j’ai peu à peu remplacé les aliments transformés ou surgelés par des plats fraichement cuisinés à partir de produits locaux.
© Ika Nurcahyani, 2026
Cela s’est poursuivi sur mon tapis de yoga, avec une pratique des asana plus lente, guidée par la respiration et la présence plutôt que par la performance, parallèlement à l’introduction d’une pratique de pranayama douce (respiration yogique). De là, cela s’est progressivement étendu à tous les domaines de ma vie.
Au fil du temps, la non-violence radicale et l’honnêteté envers moi-même sont devenues ma boussole, dans un alignement involontaire avec ahimsa et satya — les deux premiers principes du premier pilier du Yoga décrit dans les Yoga Sutra de Patañjali.
Vivre de cette manière m’a conduit à abandonner une carrière qui ne me correspondait plus et, éventuellement, à fonder Pranaya afin de partager la sagesse et les outils qui m’ont moi-même aidée.
J’ai créé Pranaya pour accompagner les autres à revitaliser leur prana (énergie vitale), à travers la sagesse, les pratiques et les outils ancestraux du Yoga et de l’Ayurveda.
En sanskrit, pranaya évoque aussi l’amour et l’accompagnement.
Ces jours-ci, je me sens le plus souvent ancrée, sereine, et en paix, reconnaissante d’être là où je suis. Et je ne peux m'empêcher d'éprouver une profonde gratitude envers le Yoga et l’Ayurveda, ainsi qu'envers les sages et les enseignants les ayant transmis d’une génération à l’autre.
Je suis particulièrement reconnaissante envers Myra Lewin, dont les enseignements ont transformé ma vie de manière durable, ainsi qu’envers sa lignée, qui remonte à T. Krishnamacharya, Shree Gajanan Maharaj et Shree Vasant.
Je souhaite également remercier Jeanie Jyanti, qui m’a entre-ouvert la porte transformatrice du travail prénatal et équipée de connaissances et d’outils nécessaires à l’accompagnement, en toute sécurité, des futures mamans.
Au fil des années, mon chemin a été soutenu par de nombreuses formations et du mentorat
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Formation de 100 heures en enseignement du Yoga prénatal — avec Jeanie Jyanti, Alchemy School of Yoga (Irlande), avril 2026
Formation de 200 heures en enseignement du Yoga — Akhanda Yoga (Inde), octobre 2025
Formation de 600 heures en conseil de santé ayurvédique — avec Myra Lewin, Hale Pule (en ligne), septembre 2024
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Immersion personnelle de 3 mois en Yoga et Ayurveda — avec Myra Lewin, Hale Pule (Indonésie), janvier–mars 2026
Immersion collective de 2 semaines en Yoga et Ayurveda — avec Myra Lewin, Hale Pule (Inde), septembre 2025
Cours de méditation Vipassana de 10 jours dans la tradition de S. N. Goenka — 2017 (Royaume-Uni), 2018 (Autriche), 2024 (Belgique)
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Atelier sur le pouvoir du pranayama — avec Sandhya Dixit, Kaivalyadhama Yoga Institute(Inde), décembre 2025
Atelier intensif de méditation sur les chakra — avec Santosh Pandey, Kaivalyadhama Yoga Institute (Inde), décembre 2025
Atelier d’anatomie du yoga et yoga Ashtanga Mysore — avec David Keil (Royaume-Uni), juillet 2017
Cours avec le Centre d’études hindoues d’Oxford (en ligne) : Philosophie du Yoga (2017), Musique et chants dévotionnels hindous (2026), Tantra : une nouvelle compréhension (2026)
Atelier d’Ashtanga Yoga — avec Manju Pattabhi Jois (Grèce), septembre 2015